Remedios caseros para acelerar el metabolismo

5 REMEDIOS CASEROS INCREÍBLES PARA EL AUMENTO DEL METABOLISMO

Su metabolismo es el proceso bioquímico que descompone los alimentos en energía en su cuerpo. Se ejecuta de forma constante, incluso cuando está descansando y durmiendo porque su cuerpo necesita esa energía para realizar todas sus funciones básicas.

La cantidad de energía que necesita para realizar estas funciones básicas se denomina su «tasa metabólica» y sirve como base para sus necesidades dietéticas, dictando aproximadamente el 70% de las calorías que necesita consumir cada día.

¿Qué determina tu tasa metabólica?

Su tasa metabólica está determinada en gran medida por tres factores:

Composición corporal : los cuerpos más grandes o más musculosos requieren más energía. El músculo también quema más calorías que la grasa mientras está en un estado de reposo.
Género : este factor está muy relacionado con la composición corporal. Los hombres suelen quemar calorías más fácilmente que las mujeres debido a un menor porcentaje de grasa corporal y más físico musculoso (incluso si está fuera de forma).
Edad : a medida que envejecemos, nuestra capacidad para desarrollar y mantener músculos por lo general disminuye. Como resultado, nuestra tendencia a ganar grasa aumenta y nuestro metabolismo se ralentiza.

¿Por qué es importante tu metabolismo?

Su metabolismo contribuye a su capacidad para ganar y perder peso. Las personas con un metabolismo más alto pueden quemar más calorías cada día y, como resultado, pueden comer más calorías de manera regular sin aumentar de peso.

A la inversa, las personas con tasas metabólicas bajas tienen más probabilidades de consumir más calorías de las que su cuerpo requiere para funcionar y correr un mayor riesgo de aumentar de peso.

Remedios caseros para acelerar el metabolismo

Remedios caseros para acelerar el metabolismo

Su tasa metabólica es una función de la composición de su cuerpo, por lo que es posible aumentarla trabajando regularmente. La construcción de músculo aumenta la cantidad de calorías que quema mientras descansa, lo que incrementa de manera inherente su tasa metabólica.

Nuestro metabolismo también tiende a disminuir naturalmente a medida que envejecemos.

Entonces, ¿mi metabolismo lento es la razón por la que no puedo perder peso?
No necesariamente.

El aumento y la pérdida de peso es un tema complejo, y quienes luchan por controlarlo lo hacen por varias razones, muchas de las cuales no están directamente relacionadas con el metabolismo o la dieta.

Algunas personas están genéticamente predispuestas a las tendencias de sobrepeso. Si bien la obesidad hereditaria se puede compensar con ejercicio dedicado y hábitos de dieta, la verdad es que algunas personas están genéticamente dispuestas a tener más dificultades para controlar su peso.

Si su cuerpo produce una producción excesiva de insulina, un efecto secundario poco común de las dietas occidentales, sus células de grasa pueden almacenar más energía de la que su cuerpo realmente necesita. Esto significa que tienes que esforzarte más para quemar grasas mientras haces ejercicio.

El equilibrio hormonal (o el desequilibrio) de su cuerpo afecta la forma en que almacena y libera sustancias químicas, incluidas aquellas que afectan su apetito y sus niveles de energía.

Algunas condiciones médicas pueden conducir a un rápido aumento o pérdida de peso. Además, muchos medicamentos tienen efectos secundarios que incluyen aumento de peso o pérdida de apetito.

La mayoría de las razones mencionadas anteriormente son difíciles de controlar. Si bien su metabolismo puede no ser la razón específica por la que le cuesta perder peso, aumentar su metabolismo puede ayudar a compensar las razones por las que lucha para hacerlo.

¿Por qué no debería usar medicamentos para bajar de peso?

Los medicamentos recetados generalmente están diseñados para personas con problemas graves de peso, ya sea en forma de obesidad general o como resultado de una afección médica. Si simplemente quiere perder unos kilos para prepararse para un verano en la playa, los medicamentos no deben ser su respuesta.

Hay muchos medicamentos recetados y de venta libre diseñados para ayudarle a controlar su peso. Algunos ayudan a bloquear la acumulación de grasas en el cuerpo, mientras que otros intentan reducir su apetito o engañar a su cerebro para que piense que está lleno para disminuir su deseo de comer.

Si bien los medicamentos pueden ser efectivos para ayudarlo a perder peso, también pueden presentar una serie de efectos secundarios, que incluyen, entre otros:

  • Problemas para dormir
  • Aumento de la presión arterial
  • Gas excesivo
  • Estreñimiento
  • Boca seca
  • Fatiga
  • Baja azúcar en la sangre

Además, depender de los medicamentos para bajar de peso puede llevar a la dependencia del medicamento para mantener los resultados que puede lograr al tomarlos.

La mayoría de las recetas solo son efectivas a corto plazo y muchos usuarios encuentran que su peso se recupera.

Entonces, ¿cómo puedo aumentar naturalmente mi metabolismo?

Su metabolismo es, naturalmente, una función de la composición de su cuerpo y el nivel de actividad: cuanto más activo sea y más músculo genere, más calorías necesitará quemar su cuerpo a diario. Además, los hábitos de dieta saludable y las opciones de estilo de vida ayudarán a que su cuerpo funcione como una máquina bien engrasada.

Sin embargo, si aún luchas por perder peso, puedes probar una de estas formas naturales para aumentar tu metabolismo:

Coma claras de huevo en tu desayuno.

Las claras de huevo están cargadas de proteínas saludables, y asegurarse de que su desayuno incluya una dosis saludable de proteínas lo ayudará a mantenerse energizado durante todo el día y también pondrá en marcha su metabolismo.

Las yemas de huevo también contienen muchos nutrientes, pero la eliminación de la yema de su desayuno también reduce drásticamente la cantidad de colesterol en su comida.

Toma una taza de café durante tu bajada a media mañana.

Tomar una taza de café todos los días conlleva una serie de beneficios para la salud . ¡El café contiene antioxidantes y vitaminas, ayuda a proteger el hígado, reduce el riesgo de desarrollar diabetes o enfermedades del corazón e incluso elimina las bacterias en la boca que pueden provocar caries en los dientes!

Los estudios también han demostrado que suplementar sus hábitos alimenticios saludables con cafeína puede tener un efecto profundamente positivo en su metabolismo.

Tomar café aumenta su producción calórica total, así como un aumento general en los niveles de actividad y el esfuerzo físico. ¡Tomar café puede incluso reducir su apetito!

Toma una taza de café durante tu bajada a media mañana.
Tomar una taza de café todos los días conlleva una serie de beneficios para la salud . ¡El café contiene antioxidantes y vitaminas, ayuda a proteger el hígado, reduce el riesgo de desarrollar diabetes o enfermedades del corazón e incluso elimina las bacterias en la boca que pueden provocar caries en los dientes!

Los estudios también han demostrado que suplementar sus hábitos alimenticios saludables con cafeína puede tener un efecto profundamente positivo en su metabolismo.

Tomar café aumenta su producción calórica total, así como un aumento general en los niveles de actividad y el esfuerzo físico. ¡Tomar café puede incluso reducir su apetito

Agregue un poco de aceite esencial de menta a su baño

El aceite esencial de menta es algo poderoso. Puede inhalarlo para reducir su apetito o aumentar sus niveles de energía mental.

También puede beberlo para aliviar el dolor o malestar estomacal, o diluirlo con un aceite portador y masajear directamente sobre la piel para aumentar el flujo de sangre a los músculos adoloridos o cansados.

El aceite de menta también es conocido por su capacidad para estimular el metabolismo .

Beber el aceite también puede ayudar a aumentar su metabolismo, pero sumergirse en un baño infundido con menta permite que el aceite se absorba directamente en sus poros mientras se relaja y al mismo tiempo permite que su aroma estimule su mente.

HAGA SU PROPIO ACEITE DE MENTA EN CASA

Cómo hacer aceite esencial de menta en casa

 

Tomar leche regularmente

El consumo regular de una dosis saludable de calcio puede permitir que su cuerpo descomponga las grasas más fácilmente.

El calcio es una parte crítica del proceso metabólico de su cuerpo. Los estudios demuestran que el aumento de la ingesta de calcio puede llevar a una disminución de la acumulación de grasa, así como a un aumento del metabolismo de la grasa.

Beber agua es una parte importante de mantener un peso saludable: mantenerse hidratado ayuda a mantener los procesos de su cuerpo funcionando sin problemas, pero complementar sus otras bebidas con leche puede tener un impacto positivo en su metabolismo.

Agregue aceite esencial de toronja a un vaso de té o batido

Muchos aceites esenciales tienen efectos que aumentan la pérdida de peso, pero el aceite esencial de toronja es uno de los mejores.

El uso de este aceite puede complementar positivamente sus esfuerzos para perder peso de varias maneras. Puede disminuir la inflamación y la hinchazón general, reducir los antojos de azúcar, controlar el apetito y eliminar el exceso de toxinas de su cuerpo.

Todos estos efectos, cuando se combinan con el hecho de que sus ingredientes activos pueden proporcionar un poderoso impulso a su metabolismo, hacen de este aceite esencial uno de los favoritos de aquellos que buscan una forma natural de aumentar su metabolismo.

Artículo traducido para https://expertasalud.com/ por Jacinta Bermontt

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